哺乳期便秘怎么办

　　门诊中经常遇到一些哺乳期妈妈便秘的情况。其实，便秘是生活中常见的烦恼之一，特别是哺乳期的妈妈，更容易便秘。还可能引发一系列的问题，所以宝妈们一定不要掉以轻心。下面阜阳肛肠科专业医生就来介绍一下哺乳期便秘怎么办?

　　一、哺乳期的宝妈为什么会便秘呢?

　　1、身体结构上的改变

　　生完孩子后，会让肛门静脉压突然降低，此外腹肌、肛提肌和肠壁平滑肌收缩力也有所减弱，也就是肠道动力不足、腹部的肌肉和盆底组织会相对松弛，以致肠道无力，排便困难。

　　再加上产后身体虚弱，更没什么力气排便，粪便也就理所当然的堆积在了肠道，便便在肠道时间一长，就容易导致大便干燥、便秘。

　　2、不良的饮食起居习惯

　　由于国人的坐月子习惯，长期卧床不起、运动少，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力不断下降，也就加重了腹胀和便秘的发生;

　　阜阳肛肠科，此外，大量高脂肪、高蛋白的食物的摄入，蔬菜、水果吃得又很少，以致胃肠道内的纤维素含量不够，引起粪便干燥。

　　二、哺乳期便秘有哪些危害?

　　1、引起腹胀腹痛：宝妈长期没有排便，会使便便堆积在肠道，从而导致宝妈腹痛、腹胀。

　　2、增加宝妈体内的“毒素：便秘会导致新陈代谢紊乱、内分泌失调以及微量元素不均衡等，从而导致宝妈皮肤色素沉着、面色无华、毛发枯干、皮肤粗糙并产生斑点。

　　3、直肠脱垂：长期便秘有可能引起直肠脱垂，影响到健康。

　　三、宝妈哺乳期得便秘危害多多，不仅影响健康还会变丑，那该怎么办呢?

　　1、养成定时排便的好习惯

　　阜阳肛肠科，可以在早晨起床或早餐后定时排便，一般来说，早餐后一小时左右排便最好。平时有便意也不要忍，有些宝妈因为生完后有了痔疮，排便时怕痛，就忍着，忍着忍着就便不出来了。建议宝妈如厕的时间不要太长，可以采用坐厕排便，为卫生起见，还可以在便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门。

　　2、要注意饮食 均衡营养

　　在吃大鱼大肉的同时，也要多摄入些含植物纤维素多的果蔬，水果如苹果、香蕉、梨等，蔬菜如萝卜、菠菜、苦瓜等。

　　此外，也要合理饮水，可以在每天早晨空腹饮一杯蜂蜜水、温开水或者淡盐水。

　　以上方法，也适用于没有便秘的宝妈，这样也可以有效的进行预防。需要注意的是，如果自行调理三四天也没见效，那最好去医院做做检查。一般来说，哺乳期的孕妈便秘后最好不要用抗生素等药物，可以采取灌肠的方式治疗。